今天的影片要幫助那些蛙腿踢完後前進效果不佳的人 ，讓你意識到其中一個可能的原因。

【抬腿蛙和收腿蛙的差異解析】 

我們這集會分析抬腿蛙和收腿蛙之間的差異，並揭示在岸上練習中一些常見的錯誤。 

我們透過影片明確說明了抬腿蛙是怎麼發生的， 

譬如蛙腳、臀部和大腿形成一條直線， 以及大腿和小腿之間形成垂直角度。 

這種抬腿蛙腳不僅容易引起受傷， 而且會阻礙向後蹬腿， 

因為身體處於平行狀態， 導致頭部難以抬起、 最重要的是一抬腿就畫剎車的嚴重性。

【正確的岸上蛙腿練習方法】 

如果再要路上練習、正確的做法是在泳池邊進行練習。 

可以通過使用泳池邊卡住髖部、在進行收腿動作時， 

膝蓋應該要可以指向地板，這是確保姿勢正確的關鍵。 

【正確的蛙腿踢法】 我們提到的動作口訣是”縮、翻、蹬夾、飄”。其中， 

縮腳是今天要特別學習的焦點， 這並不是抬起小腿，而是輕輕縮收大腿。

 要注意不能將腳收得太靠近肚子， 秘訣在於《縮腳時膝蓋指向地板》，

這是最正確的概念。 

【結語】 透過今天的教學，我們期望你能夠察覺自己在蛙腿中可能存在的錯誤， 

並透過池邊練習逐步改善。 正確的蛙腿技巧不僅能提高游泳效率， 

還能減少受傷的風險。希望這些技巧對你的游泳旅程有所助益。