由抬腿到收腿的革命｜洞察剎車的蛙腿
/*! elementor - v3.16.0 - 17-10-2023 */ .elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px} /*! elementor - v3.16.0 - 17-10-2023 */ .elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}由抬腿到收腿的革命｜洞察剎車的蛙腿 如果你曾經看過哪個教練在岸上用這種方式在練習蛙腿， 我建議你要尋找新的教練。 https://www.youtube.com/watch?v=oyN4m1MdF5o今天的影片要幫助那些蛙腿踢完後前進效果不佳的人 ，讓你意識到其中一個可能的原因。 【抬腿蛙和收腿蛙的差異解析】 我們這集會分析抬腿蛙和收腿蛙之間的差異，並揭示在岸上練習中一些常見的錯誤。 我們透過影片明確說明了抬腿蛙是怎麼發生的， 譬如蛙腳、臀部和大腿形成一條直線， 以及大腿和小腿之間形成垂直角度。 這種抬腿蛙腳不僅容易引起受傷， 而且會阻礙向後蹬腿， 因為身體處於平行狀態， 導致頭部難以抬起、 最重要的是一抬腿就畫剎車的嚴重性。 【正確的岸上蛙腿練習方法】 如果再要路上練習、正確的做法是在泳池邊進行練習。 可以通過使用泳池邊卡住髖部、在進行收腿動作時， 膝蓋應該要可以指向地板，這是確保姿勢正確的關鍵。 【正確的蛙腿踢法】 我們提到的動作口訣是"縮、翻、蹬夾、飄"。其中， 縮腳是今天要特別學習的焦點， 這並不是抬起小腿，而是輕輕縮收大腿。 要注意不能將腳收得太靠近肚子， 秘訣在於《縮腳時膝蓋指向地板》，這是最正確的概念。 【結語】 透過今天的教學，我們期望你能夠察覺自己在蛙腿中可能存在的錯誤， 並透過池邊練習逐步改善。 正確的蛙腿技巧不僅能提高游泳效率， 還能減少受傷的風險。希望這些技巧對你的游泳旅程有所助益。
