【你可能忽略的仰式細節】｜仰式快速掌握肩膀、呼吸與轉身｜
/*! elementor - v3.15.0 - 20-08-2023 */ .elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))} /*! elementor - v3.15.0 - 20-08-2023 */ .elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px} 【你可能忽略的仰式細節】｜仰式快速掌握肩膀、呼吸與轉身 今天要分享的筆記是直播主很少分享的仰式。 仰式你可能不知道的事，今天來跟大家分享如何快速掌握仰式高效。 https://www.youtube.com/watch?v=41JshapBUpc&t=3s 肩膀的滾動技巧：如何練習肩膀上下的滾動技巧。 仰式換氣時機：2隻手換一次、划手鼻子吐氣、入水嘴巴吸氣。 常見問題：仰式要怎麼穩定身體呢？ 回答：頭部保持穩定、仰式的單手入水位置超過頭部中線，影響整個仰式姿勢、用頭去貼手游起來會歪七扭八！入水觀念正確是要改成手去貼頭才是正確觀念！ 補充：在路上看著鏡子、仰式入水配合轉肩划手就會知道自己有沒有超過中線了。 練習：把寶特瓶剪一半、用下面的保特瓶裝水放置頭頂、練習持續左右划手並頭部補持不動。 練習：單手放腿旁輕碰水道繩、另一手做划手練習、若一直碰到水道繩則修正划手、直到穩定靠著水道繩不會撞到才算成功。 常見問題：仰式轉身的訣竅？ 回答：首先你一定要會自由式轉身、善用頭頂五公尺的國旗線、算手翻轉！ 2下仰手轉正+1個自由式手？以此類推。或是在仰式手入水時、轉肩眼角餘光判定轉身時機。 補充：轉身後吐氣不要全部吐完、適量用力的時候再吐、仰式出發也是這樣！(不是一直吐氣) 練習：先從8公尺開始游、看到五公尺線後開始算摸到牆壁是幾下、剪掉兩下就是你轉身時機！。
